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Sono
Sono e insônia: quando a noite não descansa
Você está exausta, mas na hora de dormir a cabeça acelera. Ou dorme e acorda de madrugada, sem conseguir voltar a dormir. No dia seguinte faltam paciência, energia e concentração.
Sono ruim e ansiedade se alimentam: quanto pior você dorme, mais ansiosa fica, e quanto mais ansiosa, pior dorme. Com a rotina de trabalho e filhos, esse ciclo costuma ficar ainda mais pesado.
Como psicóloga e terapeuta do sono, ajudo você a entender o que está atrapalhando as suas noites e a construir uma rotina que favoreça o descanso.
Naiara Nunes · Psicóloga · CRP 04/86446 · Atendimento online
Sinais de que é hora de buscar ajuda
- Você demora muito para pegar no sono com frequência.
- Acorda de madrugada e não consegue voltar a dormir.
- Acorda cansada, mesmo depois de muitas horas na cama.
- A cabeça acelera justamente na hora de deitar.
- Depende do celular ou de remédio para conseguir dormir.
Como a terapia pode ajudar
- Entender o que está mantendo a insônia na sua rotina.
- Construir hábitos e uma rotina noturna que favoreçam o sono.
- Lidar com a ansiedade e os pensamentos que aparecem na hora de deitar.